9/29の保健室にて、理学療法士の方による「職場でできる簡単エクササイズ」のセミナーを開催しました。

東京メンバーもZOOMで参加し、今回も有意義なお話をたくさんお聞きしました。

エクササイズの前にまず、

・最優先に考える事は「睡眠」

　理想の睡眠時間は7時間

・戦略は「低負荷×高頻度」

　筋持久力を向上させる運動を行うことで同じ動作をする時に負荷が減る

・血液（血流）を意識する

　体を温めることでリラックス効果や痛みを緩和

等々エクササイズをするうえで大切なポイントを教えていただきました。

後半には、タオルを使って簡単にできるエクササイズを実際に体を動かしながら教えていただきました。

長時間のデスクワークで姿勢を保つ方法や首の筋肉をほぐす方法、

立ち仕事で固まってしまう筋肉のほぐし方など、仕事中の体勢に合わせた簡単なエクササイズなので、休憩時間などの合間に取り入れようと思います。

今後もマスパックでは、４ヶ月に１度を目処に健康セミナーを社内で開催予定です。