7/25の保健室にて、理学療法士の方による「安眠のすすめ」セミナーを開催しました。

東京・在宅のメンバーもZOOMで参加し、有意義なお話をたくさんお聞きしました。

一部内容を抜粋しますと、

・日本人は世界一睡眠不足である。睡眠負債はすぐには解消できないので、できることから少しでも始める。

・理想の睡眠時間は１日７時間。少なすぎても多すぎてもよくない。

・睡眠の質を高めるためには、暖かい湯船につかり体を温め、体温を下げる力を利用して深い睡眠に入る。

　そして、寝る前には部屋を暗くしカフェインを取らないようにする。寝初めの90分～120分が特に大切。

等々、日本人の睡眠の問題点や改善方法などを知り、

社内でも、「僕は寝過ぎていたんだな」「自分に合った枕を買いに行こうかな」等の声が上がり、改めて睡眠の大切さを意識することができました。

今後もこのような取り組みを進めてまいります。